Plan d’entrainement

Plan d’entrainement Courir en Dombes

Tous les ateliers et fractionnés sont précédés par un échauffement de 20 minutes dans Villars à allure modérée et sont suivis par une récupération de 5 minutes à allure modérée également.  

Les lundis et jeudis, nos séances footings sont suivies  de PPG (préparation physique générale avec des étirements et du renforcement musculaire) en salle assurées par nos coachs.

 

   MAI 2022
Lundi 02/05

1 à 2 tours de PPS
Atelier

Jeudi 05/05

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 600m/200m

Lundi 09/05

1 à 2 tours de PPS
Lignes droites + PPG

Jeudi 12/05

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 1000m/400m

Lundi 16/05

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 30sec./30sec.

Jeudi 19/05

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 400m/200m

Lundi 23/05

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 100m/100m

Jeudi 26/05

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 2000m/400m

Lundi 30/05

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 200m/100m