Plan d’entrainement Courir en Dombes
Tous les ateliers et fractionnés sont précédés par un échauffement de 20 minutes dans Villars à allure modérée et sont suivis par une récupération de 5 minutes à allure modérée également.
Les lundis et jeudis, nos séances footings sont suivies de PPG (préparation physique générale avec des étirements et du renforcement musculaire) en salle assurées par nos coachs.
Les mardis, séance de renforcement musculaire. RDV 20h à la halle des sports.
| JOUR | SÉANCE |
|---|---|
| Jeudi 3/10 | ✔ RDV 18H40 pour la photo de groupe 600m/200m ✔ 20H : Pot d’accueil |
| Lundi 7/10 | 150m/100m |
| Jeudi 10/10 | 800m/400m ou 200m |
| Lundi 14/10 | 200m/100m |
| Jeudi 17/10 | 400m/600m/800m |
| Lundi 21/10 | 300m/100m |
| Jeudi 24/10 | 1000m/400m |
| Lundi 28/10 | Lignes droites + PPG |
| Jeudi 31/10 | 1200m/400m |