Plan d’entrainement Courir en Dombes
Tous les ateliers et fractionnés sont précédés par un échauffement de 20 minutes dans Villars à allure modérée et sont suivis par une récupération de 5 minutes à allure modérée également.
Les lundis et jeudis, nos séances footings sont suivies de PPG (préparation physique générale avec des étirements et du renforcement musculaire) en salle assurées par nos coachs.
Le lundi, renforcement musculaire après les étirements
Les mardis, séance de renforcement musculaire. RDV 20h à la halle des sports.
| Mai 2023 | PROGRAMME |
| Lundi 01/05 | Grève |
| Jeudi 04/05 | 1 à 2 tours de PPS Séance de fractionné 400M/200M |
| Lundi 08/05 | 1 à 2 tours de PPS Séance fractionné 50×50 |
| Jeudi 11/05 | 1 à 2 tours de PPS Séance de fractionné 200M/400M/500M/800M/600M/400M/200M |
| Lundi 15/05 | 1 à 2 tours de PPS Trail |
| Jeudi 18/05 | ASCENSION |
| Lundi 22/05 | 1 à 2 tours de PPS Séance de fractionné 100/100 |
| Jeudi 25/05 | 1 à 2 tours de PPS Séance de fractionné 1000M/400M |
| Lundi 29/05 | PENTECOTE |