Plan d’entrainement

Plan d’entrainement Courir en Dombes

Tous les ateliers et fractionnés sont précédés par un échauffement de 20 minutes dans Villars à allure modérée et sont suivis par une récupération de 5 minutes à allure modérée également.  

Les lundis et jeudis, nos séances footings sont suivies  de PPG (préparation physique générale avec des étirements et du renforcement musculaire) en salle assurées par nos coachs.

 

   SEPTEMBRE 2022
Lundi 12/09

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 200m/200m

Jeudi 15/09

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 400m/200m

Lundi 19/09

1 à 2 tours de PPS
Lignes droites +PPG

Jeudi 22/09

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 200m/400m/600m/200m

Lundi 25/09

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 30sec./30sec.

Jeudi 29/09

1 à 2 tours de PPS
Séance de fractionné 600m/400m/200m