Plan d’entrainement

Plan d’entrainement Courir en Dombes

Tous les ateliers et fractionnés sont précédés par un échauffement de 20 minutes dans Villars à allure modérée et sont suivis par une récupération de 5 minutes à allure modérée également.  

Les lundis et jeudis, nos séances footings sont suivies de PPG (préparation physique générale avec des étirements et du renforcement musculaire) en salle assurées par nos coachs.

Le lundi, renforcement musculaire après les étirements

Les mardis, séance de renforcement musculaire. RDV 20h à la halle des sports.

JOURSEANCE
JEUDI 1/021200M/400M
LUNDI 5/02300M/200M
JEUDI 8/021600M/400M
LUNDI 12/02400M/200M
JEUDI 15/022000M/400M
LUNDI 19/02ATELIER
JEUDI 22/02400M/600M/400M
LUNDI 26/0230sec./30sec.
JEUDI 29/02400M/600M/800M/400M