Plan d’entrainement

Plan d’entrainement Courir en Dombes

Tous les ateliers et fractionnés sont précédés par un échauffement de 20 minutes dans Villars à allure modérée et sont suivis par une récupération de 5 minutes à allure modérée également.  

Les lundis et jeudis, nos séances footings sont suivies de PPG (préparation physique générale avec des étirements et du renforcement musculaire) en salle assurées par nos coachs.

Le lundi, renforcement musculaire après les étirements

Les mardis, séance de renforcement musculaire. RDV 20h à la halle des sports.

JOURSEANCE
JEUDI 2/5600M/800M/1000M
LUNDI 6/550M/50M
JEUDI 9/5JEUDI DE L’ASCENSION
LUNDI 13/5100M/200M/300M/200M/100M
JEUDI 16/51200M/400M
LUNDI 20/5LUNDI DE PENTECOTE
JEUDI 23/51600M/400M
LUNDI 27/5ATELIER
JEUDI 30/52000M/400M